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　　关(guān)于(yú)年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎ我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门i)善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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